預防骨質疏鬆,保持良好的生活方式很重要

    據了解,人在20到40歲之間,骨代謝特別旺盛,攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。而一旦過了40 歲,骨質的流失速度就超過形成速度,骨量下降,骨質變脆,體內含鈣量也逐年減少。成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右。

    值得注意的是,缺鈣並不是骨質疏鬆的唯一原因,維生素D合成不足、缺少運動、雌激素水平下降等諸多因素都有可能導致這種骨骼疾病

    談到骨質疏鬆的易患人群時,醫生提到, “又瘦又小”的人比較容易得骨質疏鬆。

    一些女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀,其實人體有適當的脂肪,雌激素也會相對較多,從而增加腸鈣的吸收,防止骨質疏鬆。因此,女性保持適當體重是非常有必要的。

    曬太陽是很好的預防措施,每天曬1小時的太陽,每天運動鍛煉半小時或更長時間,保證足夠的睡眠;不挑食,吃低鹽、清淡膳食,注意營養要豐富,都可以預防骨質疏鬆。

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