為了減少骨質疏鬆帶來的傷害及時進行骨質疏鬆的護理是非常必要的，有助於骨質疏鬆患者及時控制病情惡化。那常見的骨質疏鬆的護理方法有哪些呢？下面就為大家講講常見的骨質疏鬆的護理方法。
一般，常見的骨質疏鬆的護理方法有：
1、禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏鬆的護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏鬆的護理中應該避免上述不良習慣。
2、防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏鬆的護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。
3、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對骨質疏鬆的護理亦是有益處的。
4、骨質疏鬆的護理還要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
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