30歲女人抗衰老九大秘訣
30歲的女人多數器官衰老的起點，那麼怎樣才能抗衰老呢?女人到了30歲，你定期做面部護理，盡可能合理飲食，常常運動保持著良好身材。
1、每隔1個小時就要喝250ml水
一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人體百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水補己和水液循環，讓身體始終有新鮮的水分。
2、少食多餐，吃飯要吃七分飽
一次性吃的過飽會加重胃的負擔，長此以往，勢必會造成胃病。同時一次性大量飲食會使血液集中在胃部，造成皮膚卻血，衰老加速。
3、吃面包要吃皮
面包皮上有一種叫做整氨酸的物質，可以使面包變黑變脆變甜，不僅如此，還能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，達到抗衰老的效果。
4、 早餐要豐富
一天之際在于晨，早餐吃的豐富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鮮的水果或者果汁，低脂牛奶或者優酪乳，燕麥，面包，雞蛋等等。
5、吃小米
小米中含有硒元素，硒具有很強的抗氧化性，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”，不僅可以免除氧化帶來的衰老煩惱，還可以預防腫瘤、癌癥。
6、每天30分鐘有氧運動
生命在于運動，多做有氧運動，可以加快血液循環，保持肌肉含量，不管從身體上還是體型上都是極好的。
7、多吃素
當然水果也少不了，但是吃水果有原則，不要多吃寒的和溫的，免拉肚子或者上火。
8、多做腹式呼吸
腹式呼吸是深度呼吸，可以增加機體的含氧量，舒緩身體，加速廢氣的排出。每天做三次深度的腹式呼吸，每次10分鐘。
9、擴大交際圈
交朋友是非常不錯的一個抗衰老的方法，遇到困難有朋友幫忙，遇到麻煩有朋友傾訴，遇到開心的事有朋友分享。情緒需要宣泄，藏在自己心里，只會讓自己越來越衰老。
女人吃什麼抗衰老
1、黃瓜
黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質，叫做丙醇二酸，這種物質是可以抑制人體內的糖類，這樣就避免了糖轉化為脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然後敷在臉上，作為面膜來使用。對于女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。
2、紅蘿蔔
根據科學研究表明，每周如果能吃五次的紅蘿蔔，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃紅蘿蔔有助于卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃紅蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有著明目養肝的效果。
3、黑豆
黑豆也是我們日常生活中比較常見的一種豆類，人們會將豆類稱作為“萬豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素，女性經常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發的效果。
4、百合茯苓
百合可以幫助我們潤肺清心，經常吃百合可以幫助我們增強體質，抑制腫瘤細胞的生長；茯苓有利水滲濕的功效，對于我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起，可以幫助女性朋友保養卵巢，有助于推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產生。
（奧克斯關心您的健康：王清惠）